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Programma

Programma tecnico judo

Consigliato dal Kodokan Judo Institute di Tokyo

La conoscenza didattica delle tecniche del judo per i vari kyu, può essere presa in considerazione per il conseguimento del kyu superiore. Le graduazioni per i kyu avvengono sempre nell’ambito dei vari gruppi associativi con la successiva convalida federale. La graduazione a primo dan (shodan) – e gradi superiori – deve essere sanzionata dal Collegio delle Cinture Nere (o dagli Organi Federali).

Programma per 6° kyu (cintura bianca) e 5° kyu (cintura gialla)

Cintura Bianca
Cintura Gialla

TAISO (Programma di ginnastica speciale: riscaldamento, defaticamento, potenziamento articolare e muscolare)

SHISEI (Posizioni di guardia)

  • Shizen-tai (Posizione naturale)
  • Migi-shizen-tai (Posizione naturale a destra)
  • Hidari-shizen-tai (Posizione naturale a sinistra)
  • Jigo-tai (Posizione difensiva)
  • Migi-jigo-tai (Posizione difensiva a destra)
  • Hidari-jigo-tai  (Posizione difensiva a sinistra)

UKEMI (Cadute)

  • Ushiro-ukemi (Caduta indietro)
  • Migi-yoko-ukemi (Caduta laterale a destra)
  • Hidari-yoko-ukemi (Caduta laterale a sinistra)
  • Mae-ukemi (Caduta in avanti)

SHINTAI (Spostamenti)

  • Tai-sabaki (Movimenti ruotanti)
  • Ayumi-ashi (Movimento di spostamento normale)
  • Tsugi-ashi (Movimento di piede scaccia piede)
  • Tsuri-ashi (Strisciamento dei piedi: movimento comune ad ayumi-ashi e tsugi-ashi)

KUMI-KATA (Prese al judogi)

LE FASI DI UNA TECNICA

  • Kuzushi (Squilibrio)
  • Tsukuri (Preparazione)
  • Kake (Proiezione)

YAKOSOKU-GEIKO (Esercizio convenuto)

  • Kakari-geiko (Successione di tecniche)
  • Uchi-komi (Ripetizione di movimenti)

NAGE-WAZA (Tecniche di proiezione)

  • De-ashi-barai (Spazzata al piede avanzante)
  • Hiza-guruma (Trattenuto ruotato al ginocchio)
  • Sasae-tsuri-komi-ashi (Trattenuto alla caviglia con rotazione del corpo)
  • Uki-goshi (Colpo d’anca con presa in cintura)
  • O-soto-gari (Sgambetto indietro al polpaccio)

KATAME-WAZA (Tecnica delle immobilizzazioni)

  • Hon-kesa-gatame (Immobilizzazione fondamentale con presa di braccio e al bavero dietro la nuca)
  • Kuzure-kesa-gatame (Variante della precedente)
  • Makura-kesa-gatame (Immobilizzazione a fascia con presa di testa)
  • Ushiro-kesa-gatame (Immobilizzazione a fascia per dietro)
  • Kata-gatame (Immobilizzazione con presa di testa e braccia)

Programma per 4° kyu (cintura arancione)

Cintura Arancione

NAGE-WAZA (Tecniche di proiezione)

  • O-goshi (Grande colpo d’anca)
  • O-uchi-gari (Grande falciata interna al polpaccio)
  • Seoi-nage (Braccia in spalla)
  • Ippon-seoi-nage (Caricamento sul dorso con l’uso di una mano)
  • Morote-seoi-nage (Come l’ippon-seoi-nage ma con l’uso di due mani)
  • Ko-soto-gari (Piccola falciata esterna al tallone)
  • Ko-uchi-gari (Piccola falciata interna al tallone)
  • Koshi-guruma (Rotazione dell’anca)

KATAME-WAZA (Tecnica delle immobilizzazioni)

  • Yoko-shiho-gatame (Immobilizzazione a croce)
  • Kuzure-yoko-shiho-gatame (Variante della precedente)
  • Kami-shiho-gatame (Immobilizzazione di braccia e di spalle da dietro e con presa in cintura)
  • Kuzure-kami-shiho-gatame (Variante delle precedente)
  • Tate-shiho-gatame (Immobilizzazione sull’addome)
  • Kuzure-tate-shiho-gatame (Variante della precedente)

OSAE-KOMI-WAZA

  • Esercizi basilare delle tecniche delle immobilizzazioni semplici (Osae-komi)
  • Attacchi e difese (a terra)

RANDORI (Esercizio libero)

Programma per 3° kyu (cintura verde)

Cintura Verde

NAGE-WAZA (Tecniche di proiezione)

  • Tsuri-komi-goshi (Colpo d’anca raccolto)
  • Okuri-ashi-barai (Grande spazzata laterale di piede al malleolo)
  • Tai-otoshi (Rovesciata in avanti con opposizione di gamba)
  • Harai-goshi (Falciata con l’anca)
  • Uchi-mata (Sgambetto interno di coscia)

KATAME-WAZA (Tecnica delle immobilizzazioni)

SHIME-WAZA (Basi della tecnica delle compressioni alla gola)

  • Kata-juji-jime (Soffocamento respiratorio con avambracci incrociati)
  • Gyaku-juji-jime (Soffocamento sanguigno a croce con presa ai baveri da supino)
  • Nami-juji-jime (Soffocamento sanguigno con presa scorrevole di bavero)
  • Hadaka-jime (Soffocamento respiratorio da dietro con un avambraccio)

KANSETZU-WAZA (Basi della tecnica delle leve articolari)

  • Ude-garami (Leva incrociata al braccio a terra)
  • Ude-hishigi-juji-gatame (Inforcata laterale di braccio con leva al gomito)
  • Ude-hishigi-waki-gatame (Immobilizzazione con braccia e rottura del braccio)

SHIAI (Competizione: in piedi e a terra)

Programma per 2° kyu (cintura blu)

Cintura Blu

NAGE-WAZA (Tecniche di proiezione)

  • Ko-soto-gake (Piccolo agganciamento esterno per dietro)
  • Kata-guruma (Ruota sulle spalle)
  • Ashi-guruma (Ruota sulla gamba)
  • Hane-goshi (Colpo d’anca con gamba raccolta)
  • Harai-tsuri-komi-ashi (Spazzata alla caviglia con rotazione del corpo)
  • Tomoe-nage (Capovolta con piede all’addome)

KATAME-WAZA (Tecnica delle immobilizzazioni)

SHIME-WAZA (Basi della tecnica delle compressioni alla gola)

  • Okuri-eri-jime (Soffocamento da dietro con bavero scorrevole)
  • Kata-ha-jime (Soffocamento da dietro con presa di braccio)

KANSETZU-WAZA (Basi della tecnica delle leve articolari)

  • Ude-hishigi-hiza-gatame (leva al gomito con il ginocchio)

SHIAI (Competizione: in piedi e a terra)

NAGE-NO-KATA (I, II e III serie)

  • Te-waza (Tecniche dei movimenti di braccia): Uki-otoshi, Kata-seoi, Kata-guruma
  • Koshi-waza (tecniche dei movimenti d’anca): Uki-goshi, Harai-goshi, Tsuri-komi-goshi
  • Ashi-waza (Tecniche dei movimenti di gamba): Okuri-ashi-barai, Sasae-tsuri-komi-ashi, Uchi-mata

Programma per 1° kyu (cintura marrone)

Cintura Marrone

NAGE-WAZA (Tecniche di proiezione)

  • Yoko-otoshi (Circolato laterale con opposizione di gamba)
  • Hane-maki-komi (Braccio girato sull’anca con la gamba raccolta)
  • Utsuri-goshi (Controcolpo attorno all’anca)
  • O-guruma (Grande ruota sull’anca con falciata di coscia)
  • Soto-maki-komi (Braccio girato sull’anca)
  • Ushiro-goshi (Controcolpo d’anca per dietro)

KATAME-WAZA (Combinazioni e concatenamenti)

NAGE-NO-KATA (IV e V serie)

  • Ma-sutemi-waza (Tecniche delle cadute in avanti): Tomoe-nage, Ura-nage, Sumi-gaeshi
  • Yoko-sutemi-waza (Tecniche delle cadute laterali): Yoko-gake, Yoko-guruma, Uki-waza

Metodo d'insegnamento del Nage-No-Kata

Conoscenza del regolamento tecnico per le competizioni

Studio per l'applicazione del movimento

Metodo Kawaishi

Mikinosuke Kawaishi il padre del judo francese

Mikinosuke Kawaishi (1899–1969), il padre del judo francese, 7° dan

Il Maestro Mikinosuke Kawaishi 7° Dan (10° Dan postumo conferito dalla Federazione Francese), arrivò nel 1935 in Francia e vi rimase fino alla scomparsa. Egli si dedidcò per tutta la vita alla diffusione del judo in quel paese, tanto da meritarsi l’appellativo di “Padre del Judo Francese”, creò un suo metodo selezionando 61 tecniche che prese il nome di Metodo Kawaishi e che negli anni cinquanta e sessanta influenzò notevolmente il judo francese.
Egli credeva che semplicemente trapiantare gli stessi metodi di insegnamento giapponese in Occidente non fosse la scelta più appropriata. Così sviluppò uno stile intuitivo dell’insegnamento ed un’organizzazione strutturata delle tecniche che meglio si adattavano agli occidentali con una evoluzione graduale in livelli (Kyu) in relazione al colore delle cinture.
Questo sembrò aver avuto successo in Francia e portò ad una rapida crescita del judo dopo la Seconda Guerra Mondiale e nei cinquant’anni successivi, ma il Kodokan, con un orientamento sempre più verso l’aspetto sportivo del judo, vietò varie tecniche legate al jujutsu ed all’autodifesa durante i tornei o shiai fino a cancellarle dai programmi di studio.

Metodo Kawaishi Judo

Tabella del Metodo Kawaishi

L’insistenza del Maestro Kawaishi nel preservare l’insegnamento e la pratica di queste tecniche portò ad una controversia, i suoi oppositori sostenevano che si discotavano dallo spirito del Kodokan Judo, mentre i suoi seguaci consideravano necessario un approccio più vicino agli insegnamenti del jujutsu tradizionale.
Gli spunti tecnici offerti da questo metodo, che comprende ben 160 tecniche di nage e di katame-waza, sono innumerevoli. Non è solo lo studio delle leve di gamba e di collo, ma anche l’interessante classificazione delle leve di braccia a seconda della posizione di inizio, gli oltre 30 strangolamenti, le numerose tecniche di immobilizzazione, che aprono letteralmente nuovi orizzonti nello studio del katame-waza.
Analogamente nel nage-waza si troveranno spunti di sicuro interesse studiando le 61 tecniche di proiezione di questo Metodo.

ASHI WAZAKOSHI WAZAKATA WAZATE WAZASUTEMI WAZA
O-soto-gariUki-goshiKata-seoiTai-otoshiTomoe-nage
De-ashi-baraiKubi-nageSeoi-nageUki-otoshiYoko-tomoe
Hiza-gurumaTsuri-goshiKata-gurumaKugi-nageMaki-tomoe
Ko-soto-gakeKoshi-gurumaSeoi-otoshiHizi-otoshiMakkomi
O-uchi-gariHarai-goshiHidari-kata-seoiSukui-nageYoko-gake
Ko-uchi-gariHane-goshiSeoi-nageMochiage-otoshiTani-otoshi
Okuri-ashi-baraiUshiro-goshiSumi-otoshiSumi-gaeshi
O-soto-gurumaTsuri-komi-goshiObi-otoshiUki-waza
O-soto-otoshiUtsuri-goshiKata-ashi-doriKani-basami
Ko-soto-gariUchi-mataRio-ashi-doriYoko-otoshi
Sasae-tsuri-komi-ashiO-goshiHane-makkomi
Harai-tsuri-komi-ashiKo-tsuri-goshiUra-nage
Soto-gakeO-gurumaYoko-guruma
Ko-uchi-makkomiYama-arashiYoko-wakare
Ashi-gurumaObi-goshiTawara-gaeshi